Calidad de vida: 11 Propósitos para vivir la vida mejor

Es normal ponerse propósitos difíciles como aprender un idioma o tener un cuerpo de escándalo. Lo cual me parece estupendo, pero hay otros propósitos más sencillos que puedes implementar y tendrían un impacto aún mayor en la calidad de vida que tienes, en tu nivel de estrés y que en definitiva te van a ayudar a vivir la vida de una manera más feliz.

Si te parece mucho tiempo, aunque sea haz 4 minutos. Es bueno para el cuerpo y la mente. Contribuye a evitar lesiones musculares y a mejorar tu postura. Reduce tu nivel de cansancio. Hace fluir la sangre y oxigena tus músculos. Libera tensión y estrés.

Quizás ir al gimnasio 3 veces a la semana o correr todos los días sea un propósito que te has hecho muchas veces y no has cumplido. Pero puedes reducir las comidas con bajo o ningún aporte nutricional. No te digo que pases hambre, ni mucho menos. Pero si te tomas una cerveza todos los días después del trabajo, redúcelo a un día sí otro no. No tengas siempre en casa bolsas de patatas, evita comer fritos, etc. Lo principal es reducir la cantidad de esos alimentos.

Si la razón por la que duermes poco es porque aprovechas ese tiempo para perseguir tus sueños, disfrutar con tu pareja, familia, amigos, pues en tal caso no te discuto nada. Ahora bien, si es para ver televisión (incluyendo 30-45 mins de anuncios), Facebook o internet en general… pues entonces sí que debes darle prioridad a dormir.

Dormir bien afecta directamente a tu estado emocional, por tanto a si eres más o menos feliz y tu capacidad de hacer un buen networking y dejar una buena impresión en los demás, lo cual repercutirá a tu carrera profesional y tus ingresos. Dormir bien tiene un impacto importante en tu efectividad, creatividad, control de tu peso, y calidad de vida en general.

La verdad que el título de este punto es para que te lo leyeras. Con 5 minutos haces muy poco. Lo ideal es 30-45 minutos de cardio. Pero ya que es probable que eso no lo hagas, pues te propongo que te comprometas a 5 minutos de cardio, en casa, al despertarte, con tus pijamas si quieres (cámbialo todos los días esos sí ;=)).

Haz los 5 minutos de estiramientos y después 5 de cardio. Tendrá un efecto muy positivo en tu día a día. 5 minutos es mejor que nada. Un doctor te puede decir que con 5 minutos no mejorarás tu calidad de vida, pero te dirá que es mejor que no hacer nada. Sobre todo si lo haces todos los días.

Si eres de los que no hace nada de ejercicio, estos 5 minutos te producirán una sensación éxito todas las mañanas, porque empezarás el día habiendo conseguido algo que para ti es importante. Puedes hacer sombra (puñetazos al aire), cuerda, saltos en casa, hacer como si corrieras pero sin moverte del sitio, etc. Además si todos los días coges el ascensor para ir a la 4ª planta, sube a la primera por escaleras y llama al ascensor en la 2ª. Si coges el metro o el bús, camina hasta la siguiente parada y ahí lo coges. El secreto está en intentar realizar acciones para vivir la vida más saludablemente.

Es un ejercicio estupendo, muy sano, reduce el estrés, te hace sentir bien física y mentalmente. Si tienes pareja mejora la relación con todos los beneficios que ello conlleva. Si eres mujer no esperes a que sea siempre tu marido quien tome la iniciativa. Si ere hombre, no asumas que ella no va a querer. En todo caso, es un tema que se debe conversar y ser totalmente abiertos porque su importancia en una relación y en tu salud física y mental es enorme. Y por cierto, esto sí que te ayudará a vivir la vida con más calidad.

Tanto si son familia, como si son amigos o colegas de trabajo, es fundamental que minimices tu exposición a esta gente ya que tienden a producir un efecto muy negativo en el estado de ánimo de los demás.

Si tu trabajo no requiere que veas televisión, entonces elimina de tu vida todos los programas que no te aportan nada. Dime qué es mejor para tu vida ¿ver las noticias (con todos los accidentes y asesinatos) o ver un capítulo de una comedia que te haga reír?

No te voy a decir que no veas tv, porque es casi imposible. Pero sí que selecciones bien cómo usas ese tiempo. ¿Te aporta algo saber cuánta gente ha muerto hoy de una manera terrible? Si quieres estar al día de lo que ocurre en tu país o región, mira en internet un periódico local y revisa los titulares, lee los que te interesen o aporten algo, y deja de lado las noticias rojas.

No dejes pasar semanas y semanas sin hablar con las personas que quieres. Aprovecha los tiempos muertos, en los que te desplazas de un sitio a otro, o esperas a que te atiendan para llamar, si sólo tienes 5 minutos, puedes empezar la conversación con eso “hola XX, sólo tengo 5 mins, quería aprovechar para ver que tal te iba todo”.

Otra opción es escribir un Whatsapp o email corto “¿Cómo te va todo? Cuéntame que tal tus hijos, el trabajo, cómo está fulanito” a la gente le encanta. Mejorará tus relaciones y por ende tu estado de ánimo.

Aunque sea 10 minutos al día. Escucha un podscast, lee blogs, apúntate a un curso online. Todos los días haz algo que estimule tu cerebro y te haga aprender algo nuevo o reciclarte en un tema que conoces bien. Lo importante es que todos los días te formes. 10 minutos al día son 60 horas de formación al año. Esto lo puedes hacer cuando vas en el tren, avión, esperas que te atienda el doctor, mientras cocinas, etc. Si te organizas y un día dedicas 3-4 horas a buscar podcasts que te interesen, blogs que te gusten, tutoriales en youtube, etc., de manera que tengas material de sobra para varias semanas.

Todos tenemos una marca personal, lo quieras o no. Es lo que la gente piensa de ti. A nivel profesional esto tiene mucha importancia. El curriculum cada vez tiene menos importancia. Como poco asegúrate de tener un perfil en LinkedIn bien elaborado. Te doy unos pequeños consejos:

Este es el más complicado de todos. Ponte una meta para dentro de 1 año. Y todos los días haz alguna acción, por pequeña que sea, que te acerque a ella. La meta debe ser:

Como ves, todos estos propósitos son fáciles de implementar en tu vida, y si lo haces tendrán un impacto extraordinario en ella. Si te ha gustado este post por favor, ayúdame compartiéndolo en las redes sociales que uses, no te imaginas lo mucho que me ayudas con esto. ¡Gracias!